或許您即將進入更年期，也或許正在進行抗賀爾蒙治療(泰莫西芬/復乳納)，那就可能會面對潮熱心慌與失眠的狀況。
這些狀況透過中醫藥的治療確實可以得到有效的緩解，但許多朋友還是希望有一些簡單的方法可以在生活中隨時進行以緩解這些狀況。所以今天履爸就跟大家分享三個小方法，這三種方法履爸確實驗證過行之有效，而非憑空想像😂
這三種方法都具有提升迷走神經活性(屬副交感神經)以降低交感神經過度興奮的作用。而這樣的結過對於女性朋友的這些不適多有直接或間接的舒緩。
一. 漱玉津天水(包含漱口動作/舌頭攪拌動作)
玉津就是口水，在中醫學又稱「天一水」。現代醫學認為舌頭於口腔內攪拌具有提升副交感神經以達到放鬆、調理身體、輔助睡眠的功效。
二. 按耳朵撫摸肚子
耳朵紅箭頭所指處與肚子內的臟器都有迷走神經分布，故當感到潮紅心慌或者徹夜難免不妨試著按摩耳朵紅箭頭所指處，也可以沿著肚臍周圍的中脘穴-天樞穴-氣海穴-天樞穴以順時針方式輕柔畫圈按摩，您應該會慢慢覺得身心緩慢放鬆下來，而不適感也逐漸緩解。
三. 深慢呼吸
當您開始出現不適症狀時。不妨嘗試以吸氣四秒，吐氣八秒的模式進行呼吸，此舉有助於迷走神經活性的增加，大約4至5分鐘後，觀察看看不適感是否緩解了呢?
分享了以上三種方法，希望對於有此不適症狀的朋友都有所幫助喔!
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